Wielka lista samonagradzania

Wielka lista samonagradzania

Od dziś, od teraz, od przeczytania tego artykułu, zaczynamy nagradzać się za każde dobrze wykonane zadanie, również za pokonanie kolejnych etapów – bez względu na ich wielkość i trudność. Dlaczego jest to takie ważne dla naszego sukcesu zawodowego, opisałem w poprzednim poście. Kluczowe jest to, by nagroda stała się rytuałem, nawykiem i na co dzień zagościła w Twoim życiu.

Czemu spisałem tą listę? Ponieważ ile razy pracuję z klientami, tyle razy jest problem: Jak siebie nagradzać? To pytanie często zostaje bez odpowiedzi i strasznie ciężko jest nam coś wymyśleć jak się nagradzać tuż zaraz po naszym sukcesie. Nagrodami zazwyczaj są jakieś wyjątkowe i duże rzeczy: wakacje, wyjazd, sprzęt jakiś, etc… Natomiast, gdy pytam, jak możesz się nagrodzić już po zrobieniu małego postępu, to jest cisza. Bo najczęściej jesteśmy świetni w karaniu siebie, ale w nagradzaniu bardzo kiepscy.

Niektóre nagrody mogą wydawać Ci się błahe, wręcz śmieszne, ale zaufaj mi. One mają moc, którą poczujesz. Będą ładować Cię pozytywną energią do dalszej pracy. Być może również całkowicie odmienią Twoje nastawienie do pracy :).

Tak naprawdę to Ty sam powinieneś to zrobić. Wypisać rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Wszystko co lubisz robić, co sprawia, że się cieszysz. Coś, co mogłoby stanowić Twoją nagrodę za skuteczny, nawet najmniejszy krok. Potem powinieneś zdecydować się, co z tej listy będziesz realizować jako nagrodę. Ale, że początki bywają najtrudniejsze, poniżej przygotowałem dla Ciebie coś w rodzaju bazy. Jest ona podzielona, na nagrody, które krótko trwają, czyli warto je stosować np. w biurze, w trakcie pracy, oraz na nagrody, które wymagają nieco więcej czasu wolnego lub dobre są na wieczór bądź weekend.

 

Małe nagrody tuż po…

1. Poklep siebie po ramieniu, powiedz sobie dobre, wspierające słowa np. „dobra robota!”
2. Kup świeczki zapachowe, takie jak lubisz i zapalaj po jednej gdy ukończysz jakąś pracę.
3. Posłuchaj któregoś ze swoich ulubionych utworów.
4. Zjedz jakiś łakoć, orzeszek lub czekoladkę.
5. Kup książkę i czytaj w nagrodę rozdział po rozdziale.
6. Zaparz pyszną kawę, czy herbatę – użyj do tego celu jakiejś wyjątkowej zastawy.
7. Wypij czekoladę.
8. Wyjdź na chwilę na spacer bez telefonu.
9. Rozwiąż rebus lub jakąś łamigłówkę.
10. Usiądź i nic nie rób przez 10 minut, odpręż się.
11. Pomedytuj przez chwilę, nawet 7 minut.
12. Zdrzemnij się.
13. Zrób sobie selfie.
14. Idź na lunch jak najdalej od biurka.
15. Wyłącz telefon na godzinę.
16. Opisz swój sukces w mediach społecznościowych.
17. Rozmarz się o wakacjach.
18. Przeczytaj interesujący artykuł.
19. Zagraj z kolegą/koleżanką w coś.
20. Pobaw się jakąś zabawką (nawet dorośli takie mają :))
21. Przytul się do kogoś.
22. Niech ktoś Cię poklepie po ramieniu .
23. Masz zwierzaka, pobaw się z nim.
 

Nawyki nagrodowe na prawdziwe świętowanie

1. Wybierz się z wizytą do kogoś, kogo lubisz.
2. Kup książkę – może nawet w antykwariacie :)
3. Spędź wieczór z dobrą książką – słodkie czytanie w ciszy.
4. Zapisz się do biblioteki lub zacznij korzystać z bookcrossingu.
5. Zrób sobie aromatyczną kąpiel.
6. Wyjdź do klubu.
7. Przyrządź lub zamów ulubioną potrawę.
8. Zrób sobie wieczorem pyszny koktajl.
9. Wypij kieliszek dobrego wina, szampana do kolacji.
10. Wybierz się do kina na film.
11. Kup wymarzony ciuch.
12. Przejedź się na rowerze lub idź na spacer.
13. Wybierz się do ogrodu botanicznego lub parku.
14. Idź na masaż.
15. Kup coś, co zbierasz – do kolekcji.
16. Weź dzień wolnego.
17. Obejrzyj ulubiony program w TV.
18. Idź do muzeum.
19. Idź na jakieś wydarzenie sportowe, jako kibic.
20. Przypnij łyżwy, rolki, narty etc. i samemu zapewnij sobie trochę sportu.
21. Spędź wieczór z rodziną.
22. Wyśpij się do woli.
23. Zrób remanent w ubraniach i przekaż te niepotrzebne na cele charytatywne.
24. Zagraj w loterię.
25. Spróbuj nowego kosmetyku.
26. Kup bukiet kwiatów do domu.
27. Idź do kosmetyczki, fryzjera.
28. Idź do restauracji.
29. Zaplanuj super weekend.
30. Wyjedź na super weekend :)
31. Wynajmij pomoc do posprzątania w domu.
32. Zarezerwuj sesję z osobistym trenerem.
33. Zapozuj do portretu.
34. Weź lekcję, ok., parę lekcji :) rajdowej jazdy.
35. Weź urlop, jedź w podróż.

Masz własny, sprawdzony pomysł na nagrodę? Jestem pewien, że tak. Napisz w komentarzu co to za nagroda. Stwórzmy razem naprawdę wielką listę samonagradzania :)

5 Komentarze

  1. pójdź na imprezę tematyczną lub taką zorganizuj, np: dla fanów filmu fantasy gdzie przebierzecie się za postacie z filmu i będziecie świrować 😉

    Odpowiedz
    • Olu, świetny pomysł :)

      Odpowiedz
  2. Rób to co kochasz. Masz jakieś hobby? To w nagrodę poświęć temu trochę czasu :)

    Odpowiedz
    • Przemek, super pomysł. Zapomniałem o tym prostym rozwiązaniu :)

      Odpowiedz
  3. Swietny post! Zwykle bagatelizowalam drobne sukcesy a wlasnie zastosowanie nawet niewielkich nagrod utrzyma satysfskcje z realizowania postawionych celów.
    Do moich nagrod za wykonanie zadanie nalezy… wyjscie z kijkami nordic walking po okolicy!

    Odpowiedz

Odpowiedz na „GrzegorzAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>